kol - Genel Bakış
Bu alıştırma damarların dünyaarı çıkmasını sağlayıcı en basit yollardan biri. Ancak şınav çaş medarımaişete yaramazsa o halde cisim yağ tenasüpınızı öğrenin ve buna müteveccih bir egzersizle başlayın.Derialtı ve deride henüz gevşulama bir halde olan kolun iç ve dal kısmında görülen sarkmalar, ekseri yağ birikim